Хэт их хоол идэх буюу over-eating гэдэг нь биеийн шаардлагатай хэмжээнээс илүү ихийг идэхийг хэлдэг бөгөөд энэ үед ходоодны хүчил ихсэж дүүрэх, хий гаргах, хорсох зэрэг зовиурууд илэрч болно.
Ходоодны хямрал (dyspepsia) нь хоол идсэний дараа илэрдэг татаастай өвдөлт, дүүрэл, хий гаргах, базлах, дотор муухайрах гэх мэт шинжүүдийг хамардаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хоол боловсруулах системийн богино хугацааны агшилтын алдагдалтай холбоотой байдаг.
- Хөнгөн алхаж шингээлтийг дэмжих
Хоолны дараа 10–20 минут хөнгөн алхах нь ходоод гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, хоол боловсруулах процессийг түргэсгэдэг. Ийм алхалт нь цусан дахь сахарын түвшинг тогтмол байлгахад ч тусална.
2. Бүлээн шингэн уух
-
Ус уух нь гэдэсний шингэцийг дэмжиж, давс их хэрэглэсэн үед давсны хэмжээг бууруулдаг.
-
Ургамлын цай (цагаан гаа, peppermint, chamomile) нь гэдэсний хүчлийн хэмжээг зохицуулж хий, базлалт, дотор муухайрахыг багасгахад ашигтай.
Эдгээр ургамлын цай нь гэдэсний булчинг сулруулж, ходоодны давхар ханыг тайвшруулахад тустай гэж олон эмнэлэгийн зөвлөмж дээр дурьддаг.
3. Хоолны дараах дадал
-
Шулуун хэвтэхгүй байх: Хэвтэх үед хүчил шүлсний эсрэг хөдөлгөөн буурсан учраас шингээлт удааширна.
-
Бага багаар бага хугацаанд хэрэглэх: Хоолны дараах манежийн хугацааг богино хийх, дахин ахин идэхгүй байх нь үр дүнтэй
Хэт өөх, шарсан, халуун ногоотой хоол нь ихчлэн ходоодны хүчиллэгийг нэмэгдүүлдэг. Иймд дараах төрлүүдийг туршиж болно:
-
Шар буурцагтай, ногоотой шөл — шингэцэд сайн
-
Ферментийн бүтээгдэхүүн, йогурт — пробиотик нь гэдэсний бактери тэнцвэрийг хангахад тусална
-
Нимбэгтэй бүлээн ус — хүчиллэгийг түрхэн бууруулж, ходоодны үйл ажиллагааг дэмжинэ
Хэрэв дараах шинжүүд илэрвэл ямар ч тохиолдолд өөрөө эмчилж болохгүй тул эмчид хандах ёстой:
Шулуун цусны агшин шиг хатгалттай өвдөлт
Гэнэт тэсрэх мэт цээж хорсох
Тогтвортой бус өндөр халуурах
Бөөлжих үед цус байх
Хоолны дараа амьсгал давчдах мэт мэдрэмж энд бодолцох ёстой
Хэт их хоол идсэнээс хамаарч ходоод хямрах нь ихэвчлэн түр зуурын зовиур байдаг. Гэхдээ энгийн дадлууд, хөнгөн алхалт, бүлээн ус, ургамлын цай зэргийг ашигласнаар ихэнхдээ хоол боловсруулах үйл явцыг дэмжиж зовиурыг багасгаж чадна. Хэрэв зовиур давтагдвал мэргэжлийн эмчид хандах нь хамгийн зөв алхам юм.
Сэтгэгдэл бичих