Банана нь дэлхийн хамгийн алдартай жимсний тоонд байнга ордог. Олон хүмүүс яагаад зууш идэх дуртай байдаг нь үнэхээр нууц биш юм. Тэд гөлгөр гадаргуутай бага зэрэг чихэрлэг амттай бөгөөд боловсорч гүйцээд (гэхдээ хэт боловсроогүй!) Үнэр нь нарийн бөгөөд тааламжтай болдог байна.
Банана нь талхнаас эхлээд идээ, тараг, смүүти, үр тариа, зайрмагны саванд хүртэл сайн зохицдог. Тэд бусад жимс (гүзээлзгэнэ гэх мэт), үр тариа (овъёосны будаа гэх мэт) -тэй сайн хослуулдаг. Гадил жимсийг авсаархан бөгөөд өөрийн боодлоор цэвэрхэн чимэглэсэн байдаг. Эдгээр нь нялх хүүхэд, нялх балчир, шүд муутай, шүдгүй, залгихад хэцүү хүмүүс хүртэл хооллоход хялбар зөөлөн байдаг юм талтай. Энэ нийтлэлд бид гадил жимс яагаад танд сайн болохыг судлах болно.
Банана нь олон чухал тэжээллэг бодис агуулдаг. Тэд Калийн агуу эх үүсвэр болохын тулд маш их мэдэгдэл авдаг. Үнэндээ дунджаар гадил жимсэнд өдөрт хэрэглэхийг зөвлөдөг калийн 9% -ийг агуулдаг. Эдгээр нь RDI-ийн 33% -ийг агуулдаг В6 витамины эх үүсвэр юм.
Витамин С-ийн талаар ярихад жүрж, цитрус жимсэнд ихээр агуулагддаг ч гэсэн Гадил жимсний найрлагад RDI-ийн 11% байдаг юм. Эдгээр нь магнийн RDI-ийн 8%, зэсийн RDI-ийн 10% -ийг агуулдаг болохыг олж мэдээд та гайхаж магадгүй юм. Тэд мөн 3.1 грамм эслэг, 1.3 грамм уураг өгдөг. Тэдэнд допамин, катехин зэрэг хүчтэй антиоксидантууд байдаг. Бонусын хувьд тэд бага өөх тос агуулдаг – ердөө 0.4 грамм тус тус байдаг байна.
Сэтгэгдэл бичих